Laat je verlegen buikspiertjes zien!!!

Bourgondieet.nl in beweging!

Een strakke buik, wie wil dat nou niet..? Het liefst zonder er iets voor te hoeven doen. Maar helaas, zo’n feest is het niet. Je moet er hard voor werken. Wel eens gehoord van planking??? Een erg goede oefening, waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk aanpakt. Mijn favoriet! Train je benen, buik, armen, rug en borst in 1 oefening. Hoe meer, hoe beter toch?! In onderstaand filmpje laat ik zien hoe het moet. Zorg ervoor dat je je rug goed recht houdt, anders is het te makkelijk of ga je er te veel in hangen en krijg je klachten.

Laat die spieren maar lekker branden, op naar een lekker strak velletje. Start bijvoorbeeld met 20 seconden en bouw het langzaam op. Mijn record is ooit 4:30 minuten geweest, maar dat kan ik al lang niet meer. Ik ben het weer aan het opbouwen en zit nu op 2:30 minuten. Het is echt een kwestie van bijhouden en regelmatig herhalen. Goed nieuws, het resultaat is best snel zichtbaar.

Succes!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *