Teugels even laten vieren, nu weer in het gareel!

Geschreven op woensdag 12 en donderdag 13 juli 2017

Leuke weekenden, lekker weer en vrij dagen. Goede redenen om alles te eten wat ik lekker vind en voor mijn neus staat, maar dat is natuurlijk niet de bedoeling. Ik heb de teugels iets laten vieren. Niet erg, was lekker, maar nu is het tijd om er weer even op te letten. Onderstaande tips gaan mij helpen, misschien heb jij er ook nog wat aan ;):

1. Hou eens een paar dagen bij wat je allemaal eet. Waarom eet je op dat moment? Heb je echt honger?? Of eet je uit verveling? Laat je hersenen kraken, door je eten op te schrijven…

2. Doe geen boodschappen als je trek hebt en maak een boodschappenlijstje. Koop alleen de producten van je lijstje en sla de gangpaden over waar je niet hoeft te zijn, zo kan je ook niet in de verleiding komen!!!

3. Trek in chips of snoep? Dat kan, geen probleem. Weeg 1 portie af, tape de zak dan weer zo goed mogelijk dicht en gooi hem zover mogelijk achterin de kast… Je kan overal van meegenieten met mate(n)!

4. Pak eens een kleiner bord, schaaltje of glas. Hoe groter je bord, hoe makkelijker je meer opschept. Heb je echt nog honger? Dan kan je altijd nog eens opscheppen!

5. Eet rustig… (moet ik zeggen 😛 mijn boterhammen zijn altijd binnen 5 minuten op). Goed kauwen en af en toe je bestek naast je bord leggen kan helpen. Je verzadigingsgevoel komt pas na 20 minuten! Dus hoe langzamer je eet, hoe eerder je een voldaan gevoel opmerkt (klinkt gek hè…)!! Kan je niet langzaam eten? Snij alles maar eens in kleine stukje, dan doe je er gegarandeerd langer over.

Het gaat er niet om wat je niet eet, maar om wat je wel eet!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *